Sex saker du inte visste om snarkning

Semestertider – dags för husvagnssemester, en romantisk resa med din partner eller den årliga släktträffen? En dålig nattsömn kan förstöra det mesta – vem har inte hört en irriterad röst på natten: ”Jag kan inte sova, du snarkar?”, med förväntan om att den andra snarast lämnar rummet eller vänder sig på sidan.

Kanske sover din partner redan i ett annat sovrum på grund av snarkning? En tyst överenskommelse som ni sällan delar med andra, men där längtan efter att kunna vakna upp sida vid sida är stor? Eller ligger du och lyssnar på andningsuppehållen och räknar sekunderna? Många av oss känner säkert någon som borde läsa vidare här. Genom att träna 90 sekunder dagtid med IQoro motverkar du snarkningarna och får fridfulla nätter redan i sommar.

Läs mer eller köp din IQoro här

  1. I extrema fall har ljuden av snarkning uppmätts till 80 decibel, som kan liknas vid ljudet av en högtrafikerad väg eller som att stå 100 meter från ett tåg som passerar i 100 km/h. Den snarkning som nattligen stör andra sovandes i samma eller omliggande rum kallas social snarkning, även om ett mer passande namn kanske varit asocial snarkning?
  1. En vanlig orsak till snarkning och sömnapné är förslappad muskelaktivitet i tunga, mjuka gommen och övre luftvägar. 90 sekunders träning om dagen stärker dessa muskler. Studier visar att IQoro stärker och ökar spänsten i denna muskulatur. Detta förklarar varför träningen kan motverka snarkning samt förhindra att de övre luftvägarna kol­lapsar och orsakar andningsuppehåll.Fler anledningar till snarkning är bland annat konsumtion av alkohol, sömntabletter eller muskelavslappnande medicinering, fettansamlingar runt buk, hals, haka, förstorade körtlar i svalg eller näsa mm.

”Jag började träna med IQoro i november, oftast tre pass om dagen vanligtvis före måltid. I januari åkte jag med barnoch barnbarn på skidsemester och de kunde - till min stora glädje - berätta att jag inte snarkade längre.” Eva, pensionerad sjuksköterska Göteborg. 

  1. Ljuden uppstår när svalget är för trångt och mjuka gommen (Velum) börjar vibrera. Mjuka gommen är en muskel i svalget som går att träna upp. Om du gapar och tittar i en spegel ser du en liten spene som hänger ner i svalget, i området ovanför den har du mjuka gommen.Dagtid reagerar musklerna i svalget reflexmässigt och vidgar svalget vid inandning, men när vi sover slappnar även musklerna i svalget av. Har musklerna en dålig spänst och muskelaktiviteten blir allt för låg, klarar vissa personer inte av att hålla luftvägen öppen vid inandning. I kombination med dålig spänst i tunga, som då faller bakåt och dålig spänst i mjuka gommen kan detta, utöver snarkning, resultera i ett andningsuppehåll – sömnapné.

Till min stora glädje ringde sjuksköterskan häromdagen och berättade att läkaren sett väldigt bra resultat! Jag hade efter min träning med IQoro förbättrat mina resultat från grav sömnapné till mild sömnapné (från AHI 50 ner till 15).  Bernt, Kungsbacka.

  1. Snarkning – drabbar fler män än kvinnor – även om det är vanligt att kvinnor snarkar under slutet av graviditeten
    Att omkring 18 % av männen och 8 % av kvinnorna snarkar regelbundet visar flera studier vid Akademiska sjukhuset i Uppsala och Sunderby sjukhus i Luleå. Däremot snarkar 20 % av kvinnorna mot slutet av graviditeten och löper, enligt forskare i Umeå, dubbelt så stor risk att drabbas av högt blodtryck och havandeskapsförgiftning.

Vanliga symptom vid snarkning och nattliga andningsuppehåll (sömnapné)

  1. Andelen som lider av andningsuppehåll, sömnapné, när de sover är vanligare än vad man hittills trott – kan leda till allvarliga hälsorisker.
    Att ha sömnapné, utan symptom dagtid, är dubbelt så vanligt bland män (24 %) som bland kvinnor (9 %). En ny svensk studie visar emellertid att sömnapné är betydligt vanligare än vad man tidigare trott. En så stor andel som 50 % av alla kvinnor mellan 20 och 70 år har sömnapné.Forskningsrön visar också att sömnapné har ett samband med flera allvarliga sjukdomar: förhöjt blodtryck, hjärt-och kärlsjukdomar, stroke, diabetes och depression.
  1. Räknar du till tio sekunders andningsuppehåll? Tio sekunder = sömnapné hos vuxna[1]
    Räknar du till tio sekunder utan att personen andas under denna tid – se till att personen tar kontakt med sin vårdcentral eller husläkare som remitterar vidare till specialistklinik för sömnutredning.

Hos en person med grava sömnapnéer kan apnéer inträffa upp till 600 gånger under en och samma natt med efterföljande mikrouppvakningar och syresänkningar i blodet, vilket innebär stora hälsorisker, som bör tas på allvar.

Få fridfulla nätter redan i sommar 90 sekunders träning om dagen med IQoro behandlar grundorsaken, läs mer.

  • Lätt att använda
  • 90 sekunders träning/dag
  • Vetenskapligt bevisad effekt

Behandlar:

  • IQoro är en svensk uppfinning, patenterad och CE-märkt medicinteknisk produkt.
  • Tillverkas i Sverige
  • Säljs till privatpersoner och vårdgivare

Beställ eller läs mer om symptom, orsak och behandling på kunskapsnavet www.iqoro.com


Mary Hägg medicine doktor, leg. tandläkare, specialiserad inom orofacial medicin – forskaren och innovatören bakom IQoro.